فوائد جوز الهند ودوره في صحة الفم والأسنان.

يواصل جوز الهند في تألقه وازدهاره لما له من خصائص معززة للصحة.

على الرغم من أن معظم الناس لديهم معرفة بفوائد زيت جوز الهند الصحية العديدة وخاصة الحفاظ على صحة شعرك وبشرتك، فقد تم استخدامه أيضًا لآلاف السنين لتحسين صحة الأسنان.

على وجه الخصوص، تم استخدامه في تنظيف الأسنان وتبييضها وتقليل رائحة الفم الكريهة وتحسين صحة اللثة.

تستعرض هذه المقالة أهم فوائد جوز الهند ودور زيته في صحة الفم والأسنان.

أولاً: فوائد جوز الهند:

1- مكمل غذائي (مغذي للغاية):

على عكس العديد من الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدات، فإن جوز الهند يزود غالباً بالدهون.
كما أنه بحتوي على البروتين والعديد من المعادن الهامة وكميات قليلة من فيتامينات ب. ومع ذلك، فهو ليس مصدراً مهماً لمعظم الفيتامينات الأخرى.

تشارك المعادن الموجودة فيه في العديد من الوظائف في الجسم، فهو غني بالمغنزيوم بشكل خاص، وهو ضروري لصحة العظام.

كما أنه غني بالنحاس والحديد ، مما يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، وكذلك غني بالسيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تحمي خلاياك.

2- تأثيرات مضادة للجراثيم:

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث ، فقد وجدت بعض الدراسات أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في منع نمو سلالات معينة من البكتيريا.

على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن هذا الزيت كان قادراً على منع نمو المكورات العنقودية الذهبية.

3- قد يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم:

جوز الهند منخفض المحتوى من الكربوهيدرات وغني بالألياف والدهون ، مما قد يكون مفيداً في التحكم بنسبة السكر في الدم.

اقترحت إحدى المراجعات أن زيته قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، والذي قد يكون بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومحتواه من مضادات الأكسدة.

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في محتوى الجوز الداخلي أيضاً في إبطاء عملية الهضم وقد يحسن مقاومة الأنسولين، مما قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أيضًا.

4- يحتوي على مضادات الأكسدة القوية:

يحتوي جوز الهند على مركبات الفينول، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من الأكسدة.

أظهرت الاختبارات المعملية التي أجريت عليه أنه يمكن أن يحيد المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، والتي تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة.

5- متعدد الاستخدامات في المطبخ:
يعمل بشكل جيد في كل من الأطعمة الحلوة والمالحة. إنه خيار رائع لمن يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من الغلوتين أو خالية من المكسرات.

ثانياً: ما هو زيت جوز الهند؟

هو زيت صالح للأكل، وهو أحد أغنى المصادر النباتية في العالم للدهون المشبعة.

النوع الرئيسي من الدهون فيه هو حمض اللوريك، وهو عبارة عن 12 كربون (C12) ثلاثي الجليسريد متوسط السلسلة (MCT). يحتوي أيضًا على كميات صغيرة من حمض البالمتيك (C16) وحمض الميريستيك (C14).

ومن المثير للاهتمام أن الأحماض الدهنية فيه قد ارتبطت بخصائص مضادة للبكتيريا، والتي قد تفيد صحة فمك. على وجه الخصوص ، يرتبط حمض اللوريك بخصائص مضادة للميكروبات.

ثالثاً: دور زيت جوز الهند في صحة الفم والأسنان:

1- أولاً: قد يزيل بكتيريا الفم الضارة:
قد يساعد زيت جوز الهند على مهاجمة البكتيريا الضارة في الفم والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

إنه فعال بشكل خاص في قتل بكتيريا الفم المسماة Streptococcus mutans (S. mutans) ، وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان. قد يقلل أيضاً من المبيضات البيضاء.

وجدت إحدى الدراسات العشوائية التي أجريت على 60 شخصًا انخفاضًا كبيراً في بكتيريا S. mutans من عملية المضمضة بزيت جوز الهند (10 ملليلتر يوميًا) لمدة أسبوعين. كان هذا مشابهاً لاستخدام الكلورهيكسيدين، وهو مكون شائع مضاد للبكتيريا موجود في غسول الفم القياسي.

ومع ذلك، تشير مراجعة عام 2020 إلى أن هناك حاجة لدراسات أقوى وعشوائية ذات شواهد لفهم فوائد المضمضة بالزيت بشكل أفضل كعلاج فعال لتخليص بكتيريا الفم.

2- قد يقلل من الترسبات الطعامية ويحارب أمراض اللثة:

تتضمن إحدى أهم أمراض اللثة الشائعة(التهاب اللثة).
يعد السبب الرئيسي لأمراض اللثة هو تراكم البلاك بسبب البكتيريا الضارة في الفم ويرتبط ذلك بسوء نظافة الفم.

تظهر الأبحاث الحالية أن زيت جوز الهند قد يساعد في تقليل تراكم البلاك على أسنانك وتقليل كذلك من الالتهاب لمحاربة أمراض اللثة.

في إحدى الدراسات التجريبية ، أدت المضمضة بالزيت لمدة 30 يوماً إلى انخفاض كبير في تراكم البلاك ونقص في علامات التهاب اللثة لدى 60 مشاركاً يعانون من مرض اللثة الناجم عن البلاك.

بعد 30 يوماً ، انخفض متوسط درجة تشكل البلاك بنسبة 68٪ وانخفض متوسط درجة التهاب اللثة بنسبة 56٪. ومع ذلك ، افتقرت الدراسة إلى مجموعة ضبط. بينما تُظهر هذه الدراسات نتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة لتجارب سريرية معشاة ذات شواهد أكبر.

3- ثالثاً: قد يمنع من ظهور رائحة الفم الكريهة:

رائحة الفم الكريهة هي مشكلة شائعة تتعلق بصحة الفم. في حين أن بعض الحالات الطبية و الأدوية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم رائحة الفم الكريهة ، فإن ما يصل إلى 85 ٪ من رائحة الفم الكريهة ناتجة عن سوء نظافة الأسنان وصحة الفم.

يمكن أن يؤدي التهاب اللثة وتسوس الأسنان وتراكم بقايا الطعام والبكتيريا إلى رائحة الفم الكريهة.

إذا كنت تعاني من هذه الرائحة، فقد تساعدك المضمضة بالزيت في التخلص من ذلك. يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للميكروبات قد تخلص الفم من البكتيريا المسببة للرائحة. علاوة على ذلك ، قد يساعد في تقليل تراكم بقايا الطعام على الأسنان ، والخدين الداخليين ، واللسان.

رابعاً: كيفية القيام بالمضمضة بهذا الزيت:

1-ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك.

2-تمضمض بالزيت لمدة 15-20 دقيقة، وادفعه واسحبه بين الأسنان.

3-بصق الزيت (في سلة المهملات لأنه يمكن أن يسد أنابيب الحوض).

4-نظف اسنانك.

تجذب الأحماض الدهنية في الزيت البكتيريا وتحبسها ، لذلك في كل مرة تقوم فيها بسحب الزيت، فإنك تزيل البكتيريا الضارة والبلاك من فمك.

من الأفضل القيام بذلك على الفور في الصباح ، قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء.

وهكذا نكون وصلنا الى نهاية مقالتنا نتمنى ان تكون نالت إعجابكم وقدمت لكم الإفادة.

للاطلاع على مزيد من المقالات تفضلوا بزيارة موقعنا من هنا

للاطلاع على المصادر من هنا

نحن بانتظار أسئلتكم ..

***********************