تأثير المشروبات الغازية على الأسنان: تعرف إلى الحقيقة الصادمة

3 دقائق

يرتبط شرب المشروبات الغازية عالية السكر بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وزيادة الوزن، لكن تأثير المشروبات الغازية على الأسنان أحد المشاكل الأكثر شيوعاً لها فهي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان.

عندما تشرب الصودا، تتفاعل السكريات التي تحتويها مع البكتيريا في فمك لتكوين حامض، هذا الحمض يهاجم أسنانك.

تحتوي كل من المشروبات الغازية العادية والخالية من السكر أيضًا على الأحماض الخاصة بها والتي تهاجم الأسنان أيضًا، ومع كل جرعة كبيرة من الصودا، فإنك تبدأ في تفاعل ضار يستمر لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

تأثير المشروبات الغازية على الأسنان – التآكل وتكوين التجاويف

هناك تأثيران رئيسيان لشرب الصودا على الأسنان: التآكل وتكوين التجاويف.

تآكل الأسنان من المشروبات الغازية

يبدأ التآكل عندما تواجه الأحماض الموجودة في المشروبات الغازية مينا الأسنان (الطبقة الخارجية الواقية لأسنانك) وتأثيرها هو تقليل صلابة سطح المينا.

في حين أن المشروبات الرياضية وعصائر الفاكهة يمكن أن تلحق الضرر بالمينا، فإنها تتوقف عند هذا الحد.

تكوين التجاويف في الأسنان

يمكن أن تؤثر المشروبات الغازية أيضًا على الطبقة التالية لمينا الأسنان (عاج الأسنان) وحتى الحشوات المركبة، ويمكن أن يؤدي هذا الضرر الذي يلحق بمينا الأسنان إلى ظهور تجاويف.

تظهر التجاويف أو التسوس بمرور الوقت لدى الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية بانتظام، وتعتمد أيضاً على مدى نظافة الفم.

كيف تمنع تأثير المشروبات الغازية على الأسنان؟

الحل واضح وبسيط … لمنع تأثير المشروبات الغازية على الأسنان، ابتعد عن شرب المشروبات الغازية، ولكن كثير منا لا يستطيع التخلص من هذه العادة، لذا جمعنا لكم بعض الأشياء للقيام بها لتقليل الضرر على الأسنان.

اشرب باعتدال: لا تتناول أكثر من مشروب غازي واحد يوميًا.
اشرب بسرعة: كلما طالت مدة تناول مشروب غازي، زاد الوقت اللازم لإحداث الضرر على الأسنان. وكلما شربت بشكل أسرع، قل الوقت الذي يجب أن تتسبب فيه السكريات والأحماض في إتلاف أسنانك.
استخدم ماصة: سيساعد ذلك على إبقاء الأحماض والسكريات الضارة بعيدةً عن أسنانك.
اشطف فمك بالماء بعد شرب المشروبات الغازية: غسل فمك ببعض الماء بعد شرب الصودا سيساعد على التخلص من أي سكريات وأحماض متبقية ويمنعهم من مهاجمة أسنانك.
انتظر قليلاً قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة: بغض النظر عما قد تعتقده، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة فور تناول الصودا ليس أمراً جيداً؛ لأن احتكاك الفرشاة بأسنانك الضعيفة التي تعرضت للهجوم الحمضي مؤخرًا يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. بدلاً من ذلك، انتظر 30 إلى 60 دقيقة.
تجنب المشروبات الغازية قبل النوم: لن يؤدي السكر على الأرجح إلى إبقائك مستيقظًا فحسب، بل سيظل السكر والحمض طوال الليل يهاجمان أسنانك.
قم بزيارة طبيب الأسنان كل فترة: ستكتشف المشكلات قبل تفاقمها وستجد حلاً سريعاً لها ستحدد الفحوصات والاختبارات المنتظمة المشكلات قبل أن تتفاقم.

كيف تتوقف عن شرب المشروبات الغازية

إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوة نحو أسلوب حياة أكثر صحة، فإن الإقلاع عن شرب الصودا لا يجب أن يكون مؤلمًا عليك!
يمكنك اتخاذ عدة خطوات صغيرة للتغلب على هذه العادة، مما يؤدي إلى ابتسامة صحية ونسبة سكر أقل في نظامك الغذائي.

قلّل الكميات تدريجياً

ضع أهدافًا صغيرة ومتزايدة كل فترة؛ فإذا كنت تشرب الصودا يوميًا، فحدد هدفًا ألا تشرب سوى 2-3 مرات في الأسبوع.
عندما تصل إلى هذا الهدف، حدد هدفًا لمدة أسبوع، وما إلى ذلك؛ فعندما تحدد هذه الأهداف وتحققها، ستمتلك الثقة وقوة الإرادة لتحقيق أهداف أكبر – وستفقد هذه الرغبة تدريجيًا.

استبدل الصودا بالمياه الفوارة

لا تحتوي هذه المشروبات الفوارة على مكونات حمضية أو سكر لتآكل مينا الأسنان، ولا حتى سعرات حرارية!

يمكن أن يكون للمياه الفوارة أطعاماً مضافة، لكنها يمكن أن ترضي رغبتك الشديدة للمشروبات الغازية.

أضف نكهة إلى الماء الخاص بك

ربما لا يبدو شرب الماء العادي أمرًا جذابًا، لكن لحسن الحظ هناك العديد من الخيارات للنكهات، فيمكنك شراء الماء المنكه مسبقًا لكن احترس من السكر والسعرات الحرارية والمكونات الحمضية!

استبدلها بالشاي الأخضر

إذا كنت تعتمد على المشروبات الغازية يوميًا للحصول على الكافيي ، فقد يكون الإقلاع عن الصودا أمرًا صعبًا ويؤدي إلى الصداع والتعب.

ليس عليك التخلص من الكافيين عندما تتخلص من الصودا؛ فيمكنك تجريب الشاي الأخضر، فهو مليء بمضادات الأكسدة ويحتوي على ما يصل إلى 28 ملغ من الكافيين.

تجنب المثيرات

قد يكون التخلص من أي عادة أمرًا صعبًا، ضع في اعتبارك متى وأين تميل إلى شرب الصودا!
فإذا كنت تشتري المشرويات الغازية في أحد المطاعم، فاطلبها مسبقًا، أو خذ طعامك خارج المطعم واطلب الماء بدلاً منها.

استخدم معجون الأسنان وغسول الفم بالفلورايد

يمكن أن يقلل الفلوريد من تسوس الأسنان ويقوي مينا الأسنان، لذا فإن تنظيف الأسنان بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يقلل من آثار الصودا.

الخلاصة

يتحد السكر الموجود في الصودا مع البكتيريا في فمك لتكوين حمض.
هذا الحمض، بالإضافة إلى الأحماض الزائدة من المشروبات الغازية، يهاجم الأسنان، وتستمر كل هجمة حمضية حوالي 20 دقيقة، وتبدأ الهجمات الحمضية من جديد مع كل رشفة.
هجمات الحمض المستمرة تضعف مينا الأسنان.
تبدأ التجاويف عند تلف مينا الأسنان.
تذكر أن النظام الغذائي أو الصودا “الخالية من السكر” لا يزال يحتوي على حمض يمكن أن يضر أسنانك.
الحل الأفضل لتقليل أثر المشروبات الغازية على أسنانك هو محاولة الإقلاع عنها!

المصادر

**********************************

3 دقائق

تأثير المشروبات الغازية على الأسنان: تعرف إلى الحقيقة الصادمة